Antrenamente / Abs – Aparate

Tabel repetari

Exercitiu

Seturi

Repetari

Pauza

Greutate Raul

1. Human Flag

3

15

60 sec

2. Intins trunchi + rasucire intercostali

3

12+12

60 sec

10 kg

     La Human flag se poate alege una dintre cele 3 variante din filmare,in functie de gradul de pregatire. Sau se poate face stil Dropset,incepand cu cea mai grea miscare si terminand cu cea mai usoara.