Antrenamente / Brate – RL

Tabel repetari

Exercitiu

Seturi

Repetari

Pauza

Greutate Raul

1. Cablu din sezut cu bara in Z tip ciocan

7

15,14,13,12

13,14,15

30 sec

25 kg

2. Bara ciocane din picioare

7

15,14,13,12

13,14,15

30 sec

12+5

3. TRX

7

12,11,10,9

10,11,12

30 sec

1. Flotari Diamond

7

15,14,13,12

13,14,15

30 sec

2. Aparat Dips pe cablu priza inversa

7

15,14,13,12

13,14,15

30 sec

60 kg

3. TRX

7

12,11,10,9

10,11,12

30 sec