Antrenamente / Picioare – Dropset

Tabel repetari

Exercitiu

Seturi

Repetari

Pauza

Greutate Raul

1. Gambe

4

25;20;15;

7-7-10

90 sec

40;60;80;

80-60-40

2. Fandari mers

4

40;32;24;

10-10-20

90 sec

10;16;22;

22-16-10

3. Geno departat

4

20;16;12

90 sec

60;80;100;

100-80-60

4. Biceps femoral intins

4

20;16;12;

5-5-10

90 sec

20;25;30;

30-25-20

5. Fesieri Pulse

4

20;18;16;

7-7-7

90 sec

25;30;35;

35-30-25