Antrenamente / Picioare – Minute on the Minute

Tabel repetari

Exercitiu

Seturi

Repetari

Pauza

Greutate Raul

1. Gambe sezut

8

15

Aprox 40 sec

80 kg

2. Presa apropiat

8

10

Aprox 45 sec

320 kg

3. Geno departat

8

5

Aprox 40 sec

100 kg

4. Extensii cvatriceps

8

10

Aprox 40 sec

60 kg

5. Flexii biceps femoral intins

8

10

Aprox 40 sec

35 kg