Antrenamente / Piept – Dropset

Tabel repetari

Exercitiu

Seturi

Repetari

Pauza

Greutate Raul

1. Impins gantere la 45

4

20;16;12;

6-7-8

90 sec

22;26;32;

32-26-22

2. Impins bara drept

4

20;14;10;

5-5-10

90 sec

60;80;100;

100-80-60

3. Impins Hammer pe discuri

4

20;114;10;

5-5-8

90 sec

40;60;80;

80-60-40

4. Cruce de sus scripete

4

20;16;12;

5-5-10

90 sec

25;30;35;

35-30-25

5. Fluturari piept aparat sezut

1

1;2;3;4;5;

6;7;8;9;10

90;85;80;75;70;

65;60;55;50;45