Antrenamente / Spate – Dropset

Tabel repetari

Exercitiu

Seturi

Repetari

Pauza

Greutate Raul

1. Helcometru la ceafa

4

20;16;12

5-5-10

90 sec

50;60;70;

70-60-50

2. Ramat bara prize inversa

4

20;16;12

5-5-10

90 sec

40;60;80;

80-60-40

3. Ramat priza apropiata Hammer

4

20;16;12

5-5-10

90 sec

40;60;80;

80-60-40

4. Cable row ramat priza apropiata

4

20;16;12

5-5-10

90 sec

50;60;70;

70-60-50