Antrenamente / Spate – MotM

Tabel repetari

Exercitiu

Seturi

Repetari

Pauza

Greutate Raul

1. Tractiuni cu greutate

8

5

20 kg

2. Ramat bara

8

5

80 kg

3. Firez gantera

4 + 4

5

44 kg

4. Indreptari

8

5

100 kg